Kalau kamu ingin hidup yang lebih baik… BACA INI.

Apa pun yang kamu percayai, entah itu kebohongan atau kebenaran, bisa terwujud sebagai kebenaran dalam pengalaman hidupmu.

Dan itu benar-benar mengerikan.

Biar aku jelaskan kenapa.

Kita membatasi diri dengan apa yang kita percayai.

Dan terkadang kita sudah dikalahkan oleh keyakinan kita sendiri sebelum sempat menjalani kehidupan yang telanjur kita putuskan tidak mungkin kita jalani.

Kita memutuskan kemampuan kita. Kita memutuskan kita ini orang seperti apa. Kita memutuskan apa pendapat orang lain tentang kita. Lalu kita menjalani hidup dengan mengalami segalanya melalui keyakinan itu.

Dan aku akan mengatakan lebih jauh lagi. Secara pribadi, aku percaya bahwa SEMUA perilaku kita bermula dari apa yang kita percayai tentang diri kita.

Itulah mengapa memeriksa keyakinan kita adalah hal yang SANGAT PENTING.

Salah satu contoh favoritku adalah sebuah penelitian tentang bekas luka di wajah.

Peneliti membuat bekas luka palsu yang tampak nyata di wajah para peserta perempuan. Setiap peserta diperlihatkan bekas luka itu melalui cermin sebelum mengobrol dengan orang lain.

Tepat sebelum percakapan dimulai, peneliti mengatakan bekas lukanya perlu diberi pelembap. Namun, sambil berpura-pura melembapkannya, ia diam-diam menghapus bekas luka itu.

Jadi para peserta memasuki percakapan dengan keyakinan bahwa ada bekas luka di wajah mereka.

Sesudahnya, peserta yang percaya dirinya memiliki bekas luka menafsirkan sebagian perilaku lawan bicaranya, terutama cara orang itu memandang mereka, sebagai reaksi terhadap bekas luka tersebut.

Tapi yang gila adalah TIDAK ADA BEKAS LUKA.

Keyakinan itu masih membentuk pengalaman mereka setelah hal yang mereka percayai sudah dihapus.

Dan inilah yang menurutku mengerikan tentang keyakinan.

Keyakinan tidak otomatis membedakan kebenaran dan kebohongan. Jika kita sungguh percaya sebuah kebohongan itu benar, kita bisa mulai mengalami hidup SEOLAH KEBOHONGAN ITU BENAR.

Karena kita menafsirkan kejadian melalui apa yang kita percayai.

Kebohongan itu memengaruhi perilaku kita, apa yang kita perhatikan, dan makna yang kita berikan pada hal yang terjadi pada kita.

Lalu, karena kita mengalaminya, kita menjadi semakin yakin.

Kita tidak lagi berpikir, “Ini sesuatu yang aku percayai.”

Kita berpikir, “Ini sesuatu yang aku TAHU. Aku sudah mengalaminya.”

BERAPA BANYAK KEBOHONGAN YANG KITA ALAMI SEBAGAI KEBENARAN SETIAP HARI?

Berapa banyak dari kita yang sepenuhnya, dengan segenap hati, mempercayai kebohongan tentang diri sendiri?

Kebohongan tentang identitas kita. Kebohongan tentang penampilan kita. Kebohongan tentang cara orang lain memandang kita.

Hal yang terasa begitu jelas benarnya sampai kita tidak pernah terpikir untuk mempertanyakannya.

Bayangkan seseorang yang sangat menarik. Orang yang membuatmu berpikir, “Secara objektif, dia jelas menarik. Siapa pun yang punya mata bisa melihatnya.” Semua orang di sekitarnya setuju.

Namun dia sungguh percaya bahwa dirinya jelek.

Saat bercermin, apa yang dia lihat?

Seseorang yang jelek.

Semua orang di sekitarnya bisa melihat seseorang yang menarik. Namun saat melihat dirinya sendiri, dia melihat orang yang sama sekali berbeda.

Dia tidak melihat sosok menarik yang dilihat orang lain. Dia melihat seseorang yang jelek.

KENAPA?

Karena kebohongan yang dia percayai tentang dirinya telah menjadi kenyataan BAGINYA.

Kamu bisa mengatakan seratus kali bahwa dia menarik. Namun jika dia yakin dirinya jelek, setiap pujian bisa dia tolak.

“Mereka cuma bersikap baik.”

“Mereka sebenarnya tidak bermaksud begitu.”

Bahkan sesuatu yang bisa menantang keyakinan itu ditafsirkan dengan cara yang justru melindunginya.

Kamu mengerti maksudku?

Kamu bisa menarik dan tetap mengalami dirimu sebagai orang jelek karena itulah yang kamu PERCAYAI tentang dirimu.

Sekarang pikirkan situasi sosial.

Berapa banyak orang yang percaya dirinya membosankan? Tidak disukai? Canggung, tidak cocok dengan siapa pun, dan sulit berteman?

Aku beri contoh dua orang.

Mereka memasuki percakapan yang sama dengan orang yang sama.

Orang pertama berpikir, “Aku membosankan. Aku tidak lucu. Aku tidak karismatik. Aku tidak punya sesuatu yang menarik untuk dikatakan. Tidak ada yang menyukaiku.”

Orang kedua berpikir, “Aku orang yang menyenangkan. Aku menarik. Ada sesuatu yang bernilai yang bisa kuberikan dalam percakapan ini.”

Siapa yang lebih mungkin mendapatkan interaksi sosial yang baik?

Sekarang lihat bagaimana kedua keyakinan itu mulai terasa benar melalui pengalaman yang mengikuti.

Orang pertama menahan diri. Dia punya cerita untuk dibagikan, tetapi memutuskan tidak ada yang tertarik. Dia punya pendapat, tetapi menyimpannya. Dia terpikir sesuatu yang lucu, tetapi memutuskan itu mungkin tidak cukup lucu untuk diucapkan.

Hal yang justru mungkin menarik bagi lawan bicaranya tidak pernah dibagikan karena dia sudah percaya dirinya tidak punya sesuatu yang layak dikatakan.

Dan sambil menahan diri, dia menafsirkan semuanya sebagai bukti bahwa dia tidak disukai.

Lawan bicaranya menoleh sebentar karena mendengar suara.

Namun dalam pikirannya, itu menjadi, “Dia bosan. Dia tidak mau berbicara denganku.”

Ada keheningan singkat.

“Ini membuktikan aku membosankan. Aku harus mengisi keheningan ini. Aku tidak punya hal bagus untuk dikatakan.”

Lawan bicaranya mungkin bahkan tidak menyadari jeda itu. Namun dia sudah mengubahnya menjadi bukti yang merugikan dirinya.

Bahkan senyuman bisa diabaikan sebagai sekadar kesopanan.

Jadi dia meninggalkan percakapan dengan perasaan canggung, tidak terhubung, dan yakin dirinya tidak disukai.

“Lihat? Sudah kubilang. Aku payah kalau mengobrol.”

Sekarang pikirkan orang kedua.

Dia percaya ada yang bisa dia sumbangkan, jadi dia ikut berkontribusi. Dia membagikan cerita. Dia mengajukan pertanyaan. Dia membiarkan lawan bicaranya benar-benar mengenal dirinya.

Dia mendengarkan apa yang dikatakan lawan bicaranya, bukan terus bertanya pada diri sendiri, “Apa aku membuat dia bosan? Apa dia menyukaiku? Apa yang harus kukatakan?”

Jika seseorang menoleh sebentar, dia tidak langsung menafsirkannya sebagai penolakan. Jika ada jeda, itu bisa saja sekadar jeda.

Dia hadir dalam percakapan, bukan terus mencari bukti bahwa ada yang salah dengan dirinya.

Keterbukaan itu memberi kesempatan bagi hubungan untuk terjalin. Dan saat itu terjadi, dia pergi sambil berpikir, “Tadi menyenangkan. Orang senang mengobrol denganku.”

Keduanya bisa pergi dengan perasaan bahwa keyakinan mereka telah terbukti.

Orang pertama percaya dirinya tidak disukai, menahan diri, dan menafsirkan hal yang tidak bermaksud apa pun sebagai penolakan. Lalu dia mengalami percakapan itu sebagai bukti bahwa dirinya tidak disukai.

Orang kedua percaya dirinya disukai, mengizinkan diri berkontribusi, dan mengalami percakapan itu sebagai bukti bahwa orang senang berbicara dengannya.

Keyakinan mereka memengaruhi kontribusi mereka, apa yang mereka perhatikan, dan makna yang mereka berikan pada interaksi itu.

Dan sekarang keduanya punya pengalaman yang bisa mereka tunjuk sebagai bukti.

Inilah bagian yang ingin kupastikan kamu pahami.

Sebuah keyakinan bisa ikut membentuk pengalaman yang justru membuatnya terasa benar.

Dan ini bukan cuma tentang apa yang kita percayai mengenai diri sendiri.

Bayangkan seseorang memberitahumu bahwa orang yang akan kamu temui itu egois, narsistik, arogan, dan jahat.

Kamu akhirnya bertemu dengannya dengan sudah mempercayai hal itu.

Dalam percakapan, kamu menceritakan sesuatu yang sulit yang pernah kamu alami. Dia menjawab, “Tahun lalu aku mengalami hal serupa.”

Kamu langsung berpikir, “Nah, kan. Semuanya dia jadikan tentang dirinya.”

Padahal dia mungkin sedang mencoba mengatakan, “Aku mengerti. Aku pernah di sana. Kamu tidak sendirian.”

Upaya untuk memahami berubah menjadi bukti keegoisan karena kamu menafsirkan ucapannya melalui apa yang sudah kamu percayai tentang dirinya.

Lalu kamu pergi sambil berpikir, “Dia persis seperti yang orang peringatkan. Aku sudah mengalaminya sendiri.”

Tapi apakah kamu telah mengalami siapa dirinya, atau kamu menafsirkan siapa dirinya melalui apa yang diberitahukan kepadamu?

Sekarang pikirkan pesan yang cuma berbunyi, “Oke.”

Jika kamu sudah percaya orang itu sedang kesal padamu, kamu bisa membaca kekesalan ke dalam kata pendek itu. Kamu mendengar nada dingin yang sebenarnya tidak pernah dia ucapkan.

Jika kamu percaya hubungan kalian baik saja, pesan yang persis sama bisa terasa sangat biasa.

Dia mungkin hanya sibuk. Namun kamu merasa ditolak, lalu perasaan itu menjadi bukti tambahan.

“Aku tahu dia kesal. Aku bisa merasakannya.”

Perasaan itu nyata. Tapi itu tidak membuat penjelasanmu benar.

Kamu mempercayai sesuatu. Kamu menafsirkan kejadian melalui keyakinan itu. Lalu kamu menggunakan tafsiranmu sebagai bukti bahwa keyakinan itu benar.

Begitulah kebohongan bisa terus memperkuat dirinya tanpa kamu menyadari bahwa kamulah yang memberinya bukti.

Ini bahkan bisa menjangkau cara kita mengalami rasa sakit secara fisik.

Dalam eksperimen tahun 2011, relawan sehat menerima obat penghilang nyeri yang kuat sementara peneliti memberikan rangsangan nyeri panas yang terkendali. Konsentrasi obat tetap sama, sementara peneliti mengubah harapan para relawan.

Harapan positif menggandakan pereda nyeri dibandingkan menerima obat tanpa mengharapkan nyeri berkurang. Ketika relawan diarahkan untuk mengharapkan nyeri yang lebih buruk, efek pereda nyeri hilang dalam kondisi eksperimen tersebut.

Peneliti juga mencatat perubahan aktivitas otak yang berkaitan dengan nyeri.

Pikirkan itu.

Apa yang mereka harapkan memengaruhi rasa sakit yang sungguh mereka rasakan saat menerima obat yang sama.

BETAPA KUATNYA otak kita? BETAPA KUAT dan BESARNYA PENGARUH keyakinan kita?

Jadi bayangkan sebesar apa pengaruh keyakinan yang sudah kamu bawa BERTAHUN-TAHUN terhadap caramu mengalami diri sendiri dan hidupmu.

Aku beri contoh lain.

Satu orang percaya dirinya malas. Dia percaya dirinya bodoh, tidak akan pernah menjadi apa pun, dan sama sekali tidak punya nilai yang bisa diberikan kepada dunia.

Orang kedua percaya dirinya pekerja keras. Dia percaya dirinya cerdas dan punya sesuatu yang bernilai untuk diberikan kepada dunia.

Menurutmu, siapa yang lebih mungkin berhasil?

Pikirkan apa yang terjadi saat kamu percaya dirimu malas.

Kamu mulai menunda. Kamu tidak mau mencoba. Kamu meninggalkan sesuatu setengah jadi karena dalam pikiranmu memang begitulah dirimu.

Lalu kamu melihat cara hidupmu dan berkata, “Lihat? Sudah kubilang. Aku malas.”

Dan sekarang keyakinanmu telah memperkuat dirinya.

Kamu percaya dirimu malas, jadi kamu mulai hidup seperti orang malas. Lalu hidup seperti orang malas menjadi bukti bahwa kamu memang malas.

Tapi sebanyak apa bukti itu muncul karena sejak awal kamu menerima keyakinan tersebut?

Inilah lingkaran yang bisa menjebak kita.

Apa yang kita PERCAYAI memengaruhi apa yang kita ALAMI. Apa yang kita ALAMI menjadi lebih banyak BUKTI bagi apa yang kita PERCAYAI.

Dan hal yang mengerikan adalah kebohongan bisa mulai memperkuat dirinya melalui pengalaman yang ikut diciptakannya.

Awalnya kamu mempercayai sesuatu tentang dirimu. Lalu kamu bertindak sesuai dengannya, atau menafsirkan kejadian sebagai pembenarannya, karena kamu MEMPERCAYAINYA.

Akhirnya kamu tidak lagi berkata, “Aku percaya diriku seperti ini.”

Kamu berkata, “Aku TAHU diriku seperti ini. Aku sudah mengalaminya.”

Kamu mempercayai kebohongan itu. Kamu mengalami hidup melalui kebohongan itu. Lalu kamu menggunakan pengalaman tersebut untuk semakin mempercayainya.

Tanpa sadar, kamu telah membangun IDENTITAS INTI di sekelilingnya.

“Memang beginilah aku.”

Namun mengalami konsekuensi dari mempercayai kebohongan tidak membuat kebohongan itu benar.

Percakapan yang canggung tidak membuktikan kamu orang yang tidak disukai. Meninggalkan sesuatu belum selesai tidak membuktikan kamu selamanya tidak mampu menuntaskan apa pun.

Namun jika kamu sudah mempercayai hal itu, setiap pengalaman menjadi bukti tambahan. Dan setiap bukti membuat keyakinan itu semakin sulit dipertanyakan.

Kamu bisa berakhir menggunakan KONSEKUENSI mempercayai kebohongan sebagai BUKTI bahwa kebohongan itu benar sejak awal.

Itulah mengapa secara pribadi aku tidak suka melihat “Aku MENGALAMI depresi” atau “Aku MEMILIKI gangguan kecemasan” berubah menjadi “Inilah diriku.” Tentu, dalam masa hidupmu sekarang kamu mungkin lebih sering merasa murung atau cemas, atau sedang hidup dengan kondisi yang membutuhkan perawatan berkelanjutan. Tapi, temanku, jangan jadikan itu SELURUH IDENTITASMU.

Karena ketika “Ini sesuatu yang kualami” menjadi “Hanya inilah diriku,” setiap momen cemas atau hari yang sulit bisa mulai terasa seperti bukti bahwa kamu akan selalu seperti ini.

Akui apa yang sedang kamu hadapi. Dapatkan bantuan yang kamu butuhkan. Tapi jangan biarkan “Aku MEMILIKI kondisi ini” berubah menjadi “AKULAH kondisi ini.”

Dan sebagian keyakinan ini diberikan kepada kita sebelum kita cukup dewasa untuk mempertanyakannya.

Berkali-kali mengatakan kepada anak bahwa dia tidak mampu atau mengecewakan bisa membuat ucapan itu menjadi bagian dari cara dia memahami dirinya.

Dia mungkin menghindari sesuatu yang sebenarnya bisa dipelajari, dicapai, atau diciptakannya karena seseorang yang dia percayai meyakinkannya bahwa dia tidak bisa.

Akhirnya pendapat seseorang tentang dirinya menjadi identitas yang dia jalani.

Aku ingin bercerita tentang inspirasi terbesarku yang berbagi tempat pertama dengan ibuku: ayahku.

Ayahku tumbuh dalam kemiskinan dengan dua orang tua yang buruk, yang mengajarinya kebohongan mengerikan tentang dirinya.

Dia harus mengambil keputusan.

Apakah dia akan memilih mempercayai semua itu tentang dirinya? Apakah dia akan membiarkan kehidupan masa kecilnya menentukan masa depan yang akan dibangunnya?

Atau dia akan mempercayai sesuatu yang berbeda?

Saat aku tumbuh, kami tidak punya banyak. Bahkan kami punya sangat sedikit.

Namun aku ingat ayah berkata kepadaku, “Nak, kita ini sukses.”

Dan aku ingat aku hampir tertawa.

Aku masih muda. Aku bodoh. Aku tidak memahami apa yang dia pahami tentang keyakinan.

Aku melihat kenyataan di sekitar kami, semua yang kami punya, yang waktu itu nyaris tidak ada, dan berpikir, “Ah, kita bukan orang sukses.”

Semua yang bisa kulihat seakan bertentangan dengan ucapannya.

Namun ayahku PERCAYA.

Dia percaya dirinya sukses sampai ke dalam DNA dirinya. Itu adalah IDENTITAS INTINYA.

Dia punya keyakinan positif terhadap diri sendiri yang tidak tergoyahkan dan tidak menyerah. Dia memilih percaya dirinya sukses sebelum keadaan kami memberiku alasan untuk percaya.

Dia memilih untuk tidak membiarkan apa yang diterimanya waktu kecil menentukan akan menjadi siapa dirinya.

Dan aku sudah menyaksikannya menjadi pria paling sukses yang kukenal.

Segala yang kupunya dan seluruh diriku yang sekarang adalah berkat apa yang telah dia berikan kepadaku, termasuk kebijaksanaan dan pelajaran hidup yang dia ajarkan.

Dan salah satu pelajaran terbesar yang dia ajarkan adalah sesuatu yang bahkan tidak kupahami pada waktu itu.

Dia tidak menunggu hidup kami terlihat sukses untuk percaya dirinya sukses.

Dia mempercayainya ketika semua yang ada di sekitar kami seakan mengatakan sebaliknya.

Aku melihat apa yang kami punya dan mengira itulah yang menentukan siapa kami. Ayahku percaya siapa dirinya sebelum aku bisa melihatnya dalam apa yang kami punya.

Dan aku melihat kehidupan yang dibangunnya mengikuti keyakinan yang tidak mau dia lepaskan.

Semuanya berakar pada keyakinan.

Berapa banyak orang yang membiarkan masa kecil, keadaan, dan kartu yang dibagikan kehidupan menentukan seluruh identitas mereka?

“Aku lahir dalam kemiskinan, jadi aku akan selalu hidup miskin.”

“Aku tidak mendapat awal yang mudah, jadi aku tidak akan pernah berhasil.”

“Orang tuaku pecandu, jadi aku akan selalu menjadi pecandu.”

Seseorang mengajari mereka apa yang harus dipercayai tentang diri sendiri. Lalu mereka menghabiskan hidup di dalamnya, tidak pernah mengetahui siapa mereka bisa menjadi seandainya mempercayai sesuatu yang berbeda.

Ayahku menunjukkan bahwa kamu tidak harus menerima identitas yang diberikan masa kecilmu.

Dan inilah yang kupercayai: satu-satunya hal yang menentukan ke mana kamu akan pergi adalah apa yang kamu percayai tentang dirimu.

Masa kecilmu tidak berhak memutuskan siapa dirimu. Begitu juga ucapan orang lain tentangmu atau kartu kehidupan yang kamu terima.

Kamu yang menentukan apa yang kamu percayai tentang dirimu.

Sekarang bayangkan lingkaran itu bekerja ke arah sebaliknya.

Kamu mulai percaya, “Aku pekerja keras. Aku orang yang menuntaskan apa yang kumulai. Aku punya sesuatu yang bernilai untuk diberikan.”

Mungkin awalnya kamu belum sepenuhnya percaya. Namun kamu mulai memberi dirimu kesempatan untuk hidup seperti orang yang percaya.

Kamu menyelesaikan sesuatu. Kamu berusaha. Kamu menepati janji kepada dirimu sendiri.

Lalu perlahan, keyakinan itu punya landasan nyata.

Kamu mulai melihat diri sebagai pekerja keras dan mulai bertindak demikian. Perilaku itu memberimu bukti. Bukti memperkuat keyakinan.

Proses yang dulu membatasimu bisa mulai membantumu menjadi orang yang kamu inginkan.

Tapi berapa banyak dari kita yang memutuskan kita tidak disukai sebelum seseorang sempat mengenal kita?

Berapa banyak dari kita yang memutuskan akan gagal sebelum mencoba?

Berapa banyak dari kita yang memutuskan tidak punya apa pun untuk diberikan sebelum pernah memberikan sesuatu?

Lalu kita menghabiskan bertahun-tahun memperlakukan keputusan itu sebagai fakta.

Jadi jika kamu ingin menjadi pekerja keras, mulailah percaya bahwa kamu adalah pekerja keras.

Jika kamu ingin percaya diri, mulailah percaya bahwa kamu orang yang percaya diri.

Jika kamu ingin menyumbangkan sesuatu bagi dunia, berhentilah percaya bahwa kamu sama sekali tidak punya apa pun untuk diberikan.

TAPI kamu harus percaya. Dibutuhkan keyakinan yang besar untuk mengatasi kebohongan yang selama ini kamu katakan kepada dirimu, dan jika kamu cukup percaya, akhirnya kamu akan mulai hidup seperti itu.

Lalu HIDUPLAH dengan cara yang memberi keyakinan itu landasan nyata.

Berusahalah. Sampaikan pikiranmu. Selesaikan hal yang terus kamu katakan tidak bisa kamu selesaikan.

Dan izinkan dirimu memperhatikan bukti yang menantang apa yang dahulu kamu percayai.

Karena jika kamu menolak setiap pengalaman baik dan mengumpulkan setiap pengalaman buruk, bahkan kehidupan yang sedang berubah bisa terus terlihat sebagai bukti kebohongan lama.

Ketika keyakinanmu berubah, kamu mulai bertindak berbeda. Saat bertindak berbeda, kamu memberi diri kesempatan mengalami sesuatu yang berbeda.

Lalu keyakinanmu semakin kuat karena kamu sudah mulai mengalaminya sendiri.

Keyakinan tentang dirimu bisa menjadi batas hidup yang kamu jalani, bahkan ketika keyakinan itu salah.

Apa pun yang kamu percayai tentang APA PUN akan terwujud sebagai kebenaran melalui pengalaman hidupmu, jadi berhati-hatilah dalam memilih apa yang kamu percayai.

Bayangkan seperti apa hidupmu jika kamu mulai percaya dirimu percaya diri, menyenangkan, karismatik, pekerja keras, dan cerdas.

Sebanyak apa identitasmu adalah sesuatu yang kamu temukan, dan sebanyak apa sesuatu yang terus kamu percayai?

Para perempuan itu percaya mereka punya bekas luka. Mereka menafsirkan sebagian percakapan sebagai reaksi terhadapnya. Pengalaman mereka seakan mendukung keyakinan tentang bekas luka yang bahkan tidak ada.

Berapa banyak dari kita yang membangun hidup di sekeliling sesuatu yang kita percayai salah dengan diri kita, tanpa pernah mempertanyakan apakah itu benar?

Sebelum menghabiskan sisa hidupmu untuk mengatasi sebuah bekas luka, pastikan bekas luka itu memang ada.

- Adam