Si quieres una vida mejor… LEE ESTO.

Todo lo que crees, sea mentira o verdad, puede manifestarse como verdad en tu experiencia de vida.

Y eso es completamente aterrador.

Déjame explicarte por qué.

Nos limitamos por lo que creemos.

Y a veces nuestras propias creencias nos derrotan antes siquiera de experimentar la vida que ya hemos decidido que no podemos vivir.

Decidimos de qué somos capaces. Decidimos qué clase de persona somos. Decidimos lo que los demás piensan de nosotros. Y después vivimos interpretándolo todo a través de esas creencias.

Y yo iría más allá. Personalmente, creo que TODOS nuestros comportamientos nacen de lo que creemos sobre nosotros mismos.

Por eso es de SUMA IMPORTANCIA que examinemos nuestras creencias.

Uno de mis ejemplos favoritos es un estudio sobre cicatrices faciales.

Los investigadores crearon una cicatriz falsa y realista en el rostro de las participantes. Se la enseñaron a cada una en un espejo antes de que conversara con otra persona.

Justo antes de la conversación, el investigador dijo que tenía que hidratar la cicatriz. Pero, mientras supuestamente la hidrataba, la retiró sin que ella se diera cuenta.

Así que las participantes entraron en la conversación creyendo que tenían una cicatriz en la cara.

Después, las participantes que creían tener una cicatriz interpretaron aspectos del comportamiento de la otra persona, especialmente su forma de mirarlas, como reacciones a ella.

Pero lo increíble era que NO HABÍA NINGUNA CICATRIZ.

La creencia seguía moldeando su experiencia después de que aquello en lo que creían hubiera desaparecido.

Y esto es lo que me parece aterrador de las creencias.

Una creencia no distingue automáticamente entre una verdad y una mentira. Si creemos de verdad que una mentira es cierta, podemos empezar a vivir COMO SI LA MENTIRA FUERA VERDAD.

Porque interpretamos lo que sucede a través de lo que creemos.

La mentira influye en cómo actuamos, en qué nos fijamos y qué significado damos a las cosas que nos pasan.

Y entonces, como lo estamos experimentando, nos convencemos todavía más.

Ya no pensamos: “Esto es algo que creo.”

Pensamos: “Esto es algo que SÉ. Lo he vivido.”

¿CUÁNTAS MENTIRAS ESTAMOS VIVIENDO COMO VERDADES CADA DÍA?

¿Cuántos de nosotros creemos por completo, de todo corazón, mentiras sobre nosotros mismos?

Mentiras sobre nuestra identidad. Mentiras sobre nuestro aspecto. Mentiras sobre cómo nos perciben los demás.

Cosas que nos parecen tan obviamente ciertas que nunca se nos ha ocurrido cuestionarlas.

Piensa en una persona increíblemente atractiva. De esas a las que miras y piensas: “Es objetiva e indudablemente atractiva. Cualquiera que tenga ojos puede verlo.” Todos los que la rodean están de acuerdo.

Pero ella cree de verdad que es fea.

Cuando se mira al espejo, ¿qué ve?

Una persona fea.

Todos a su alrededor ven a una persona atractiva. Pero, cuando ella se mira, ve a alguien completamente diferente.

No ve a la persona atractiva que ven los demás. Ve a una persona fea.

¿POR QUÉ?

Porque la mentira que cree sobre sí misma se ha convertido en una realidad PARA ELLA.

Puedes decirle cien veces que es atractiva. Pero, si está convencida de que es fea, puede descartar todos los cumplidos.

“Solo lo dicen por amabilidad.”

“No lo dicen en serio.”

Incluso algo que podría cuestionar su creencia acaba interpretándose de una forma que la protege.

¿Entiendes lo que estoy diciendo?

Puedes ser una persona atractiva y aun así percibirte como fea porque eso es lo que CREES sobre ti.

Ahora piensa en las situaciones sociales.

¿Cuántas personas creen que son aburridas? ¿Que caen mal? ¿Que son torpes socialmente, que no se llevan bien con nadie y que les cuesta hacer amigos?

Voy a ponerte el ejemplo de dos personas.

Entran en la misma conversación con la misma persona.

La primera entra pensando: “Soy aburrida. No soy graciosa. No tengo carisma. No tengo nada interesante que decir. No le caigo bien a nadie.”

La segunda entra pensando: “Soy una persona que cae bien. Soy interesante. Tengo algo valioso que aportar a esta conversación.”

¿Quién tiene más probabilidades de tener una buena interacción social?

Ahora fíjate en cómo ambas creencias pueden empezar a parecer ciertas a través de la experiencia que viene después.

La primera persona se contiene. Tiene una historia que podría contar, pero decide que no le interesaría a nadie. Tiene una opinión, pero se la guarda. Se le ocurre algo gracioso, pero decide que probablemente no lo es lo suficiente como para decirlo.

Precisamente las cosas que podrían haber interesado a la otra persona nunca se comparten porque ya cree que no tiene nada que valga la pena decir.

Y, mientras se contiene, interpreta todo como una prueba de que cae mal.

La otra persona aparta la mirada un segundo porque ha oído un ruido.

Pero, en su cabeza, eso se convierte en: “Se está aburriendo. No quiere hablar conmigo.”

Hay un breve silencio.

“Esto demuestra que soy aburrida. Tengo que llenar este silencio. No tengo nada bueno que decir.”

Puede que la otra persona ni siquiera haya notado la pausa. Pero ella ya la ha convertido en una prueba en su contra.

Hasta una sonrisa puede descartarse como simple educación.

Así que sale de la conversación sintiéndose incómoda, desconectada y convencida de que ha caído mal.

“¿Ves? Te lo dije. Se me da fatal conversar.”

Ahora piensa en la segunda persona.

Cree que tiene algo que aportar, así que lo aporta. Cuenta la historia. Hace la pregunta. Permite que la otra persona la conozca de verdad.

Escucha lo que la otra persona está diciendo en vez de preguntarse constantemente: “¿La estoy aburriendo? ¿Le caigo bien? ¿Qué tengo que decir?”

Si alguien aparta la mirada un segundo, no lo interpreta inmediatamente como un rechazo. Si hay una pausa, puede ser simplemente una pausa.

Está presente en la conversación en vez de buscar constantemente pruebas de que hay algo malo en ella.

Esa apertura permite que surja una conexión. Y, cuando surge, sale pensando: “Me ha gustado. A la gente le gusta hablar conmigo.”

Ambas personas pueden marcharse sintiendo que su creencia ha quedado confirmada.

La primera cree que cae mal, se contiene e interpreta cosas inocentes como rechazo. Después vive la conversación como una prueba de que cae mal.

La segunda cree que cae bien, se permite participar y vive la conversación como una prueba de que a la gente le gusta hablar con ella.

Sus creencias han influido en lo que aportaron, en qué se fijaron y qué significado dieron a la interacción.

Y ahora ambas tienen una experiencia que pueden señalar como prueba.

Esta es la parte que quiero que entiendas.

Una creencia puede ayudar a moldear precisamente la experiencia que hace que parezca cierta.

Y esto va más allá de lo que creemos sobre nosotros mismos.

Imagina que alguien te dice que una persona a la que estás a punto de conocer es egocéntrica, narcisista, arrogante y desagradable.

Acabas conociéndola creyendo ya todo eso.

Durante la conversación, mencionas algo difícil que has vivido. La otra persona responde: “El año pasado pasé por algo parecido.”

Inmediatamente piensas: “Ahí está. Lo está convirtiendo todo en una conversación sobre sí misma.”

Pero quizá intentaba decir: “Te entiendo. He pasado por eso. No estás solo.”

Un intento de conectar se convierte en una prueba de egoísmo porque interpretas lo que ha dicho a través de lo que ya crees sobre esa persona.

Después te marchas pensando: “Es exactamente como me advirtieron. Lo he vivido en primera persona.”

Pero ¿has conocido cómo es, o has interpretado cómo es a través de lo que te contaron?

Ahora piensa en un mensaje que simplemente dice: “Vale.”

Si ya crees que esa persona está molesta contigo, puedes leer enfado en esas cuatro letras. Oyes un tono frío que nunca ha llegado a pronunciar.

Si crees que todo está bien entre vosotros, exactamente el mismo mensaje puede parecer completamente normal.

Puede que simplemente esté ocupada. Pero tú te sientes rechazado, y ese sentimiento se convierte en otra prueba.

“Sabía que estaba molesta. Podía sentirlo.”

El sentimiento es real. Pero eso no convierte tu explicación en verdad.

Creíste algo. Interpretaste lo que sucedió a través de esa creencia. Después utilizaste tu interpretación como prueba de que la creencia era correcta.

Así es como una mentira puede seguir reforzándose sin que te des cuenta de que eres tú quien le está dando pruebas.

Esto puede alcanzar incluso la forma en que sentimos el dolor físico.

En un experimento de 2011, unos voluntarios sanos recibieron un analgésico potente mientras los investigadores aplicaban estímulos dolorosos de calor controlado. La concentración del medicamento se mantuvo constante mientras los investigadores cambiaban las expectativas de los voluntarios.

Las expectativas positivas duplicaron el alivio del dolor en comparación con recibir el medicamento sin esperar alivio. Cuando se hizo creer a los voluntarios que el dolor empeoraría, el efecto analgésico desapareció en esas condiciones experimentales.

Los investigadores también registraron cambios en la actividad cerebral relacionada con el dolor.

Piénsalo.

Lo que aquellas personas esperaban afectó al dolor que realmente sentían mientras recibían el mismo medicamento.

¿CÓMO DE PODEROSO es el cerebro? ¿CÓMO DE PODEROSAS e INFLUYENTES son nuestras creencias?

Así que imagina cuánto puede influir una creencia que llevas AÑOS arrastrando en la forma en que te percibes y vives tu vida.

Voy a darte otro ejemplo.

Una persona cree que es perezosa. Cree que es estúpida, que nunca llegará a nada y que no tiene absolutamente nada de valor que ofrecer al mundo.

La segunda cree que es trabajadora. Cree que es inteligente y que tiene algo valioso que ofrecer al mundo.

¿Cuál de las dos crees que tiene más probabilidades de triunfar?

Piensa en lo que pasa cuando crees que eres perezoso.

Empiezas a posponer las cosas. Ni te molestas en intentarlo. Dejas cosas sin terminar porque, en tu cabeza, así eres tú.

Después miras cómo estás viviendo y dices: “¿Ves? Te lo dije. Soy perezoso.”

Y ahora tu creencia se ha reforzado.

Crees que eres perezoso, así que empiezas a vivir como una persona perezosa. Después, vivir como una persona perezosa se convierte en una prueba de que lo eres.

Pero ¿cuántas de esas pruebas surgieron de aceptar esa creencia desde el principio?

Este es el círculo en el que podemos quedar atrapados.

Lo que CREEMOS influye en lo que VIVIMOS. Lo que VIVIMOS se convierte en más PRUEBAS de lo que CREEMOS.

Y lo terrible es que una mentira puede empezar a reforzarse a través de las experiencias que ella misma ayuda a crear.

Al principio, crees algo sobre ti. Después actúas de formas que encajan con ello o interpretas lo que pasa como una confirmación, porque lo CREES.

Con el tiempo, ya no estás diciendo: “Creo esto sobre mí.”

Estás diciendo: “SÉ esto sobre mí. Lo he vivido.”

Creíste la mentira. Viviste la vida a través de la mentira. Después utilizaste esa experiencia para creer todavía más en la mentira.

Antes de darte cuenta, has construido una IDENTIDAD CENTRAL alrededor de ella.

“Es que yo soy así.”

Pero experimentar las consecuencias de creer una mentira no convierte esa mentira en verdad.

Una conversación incómoda no demuestra que seas una persona que cae mal. Dejar algo sin terminar no demuestra que seas incapaz de llevar nada hasta el final.

Sin embargo, si ya crees esas cosas, cada experiencia se convierte en otra prueba. Y cada prueba hace que la creencia sea más difícil de cuestionar.

Puedes acabar utilizando las CONSECUENCIAS de creer una mentira como PRUEBAS de que esa mentira siempre fue verdad.

Por eso, personalmente, no me gusta ver cómo “Yo TENGO depresión” o “Yo TENGO ansiedad” se convierte en “Esto es lo que soy.” Claro, puede que te sientas deprimido o ansioso con más frecuencia en esta etapa de tu vida, o que estés viviendo con una condición que necesite atención continuada. Pero, amigo mío, no lo conviertas en TODA TU IDENTIDAD.

Porque, cuando “Esto es algo que experimento” se convierte en “Esto es todo lo que soy”, cada momento de ansiedad o día difícil puede empezar a parecer una prueba de que siempre serás así.

Reconoce lo que estás afrontando. Busca la ayuda que necesitas. Pero no dejes que “Yo TENGO esto” se convierta en “Yo SOY esto.”

Y algunas de esas creencias nos las transmitieron antes de que tuviéramos edad para cuestionarlas.

Dile repetidamente a un niño que es incapaz o una decepción, y esas palabras pueden convertirse en parte de cómo se entiende a sí mismo.

Puede evitar cosas que podría haber aprendido, conseguido o creado porque alguien en quien confiaba lo convenció de que no podía.

Con el tiempo, la opinión que alguien tenía sobre él se convierte en la identidad por la que vive.

Quiero hablarte de mi mayor inspiración (a la par de mi madre): mi padre.

Mi padre creció en la pobreza con dos padres terribles que le enseñaron mentiras terribles sobre sí mismo.

Tenía que tomar una decisión.

¿Elegiría creer esas cosas sobre sí mismo? ¿Dejaría que la vida en la que creció determinara el futuro que construiría?

¿O creería algo diferente?

Cuando yo era pequeño, no teníamos mucho. De hecho, teníamos muy poco.

Pero recuerdo a mi padre diciéndome: “Hijo, tenemos éxito.”

Y recuerdo estar a punto de reírme.

Era joven. Era un necio. No entendía lo que él entendía sobre creer.

Miraba nuestra realidad, todo lo que teníamos, que en aquel momento era prácticamente nada, y pensaba: “Qué va, nosotros no tenemos éxito.”

Todo lo que veía parecía contradecir lo que estaba diciendo.

Pero mi padre lo CREÍA.

Creía que era un hombre de éxito hasta en su ADN. Era su IDENTIDAD CENTRAL.

Tenía una fe positiva en sí mismo que era inquebrantable, incansable. Eligió creer que era un hombre de éxito antes de que nuestras circunstancias me dieran una razón para creerlo.

Eligió no dejar que lo que le había tocado vivir de niño definiera en quién se convertiría.

Y lo he visto convertirse en el hombre con más éxito que conozco.

Le debo todo lo que tengo y todo lo que soy a lo que él me ha dado, incluidas su sabiduría y las lecciones de vida que me ha enseñado.

Y una de las mayores lecciones que me enseñó fue algo que ni siquiera entendía en aquel momento.

No esperó a que nuestra vida pareciera una vida de éxito para creer que tenía éxito.

Lo creyó mientras todo a nuestro alrededor parecía decir lo contrario.

Yo miraba lo que teníamos y pensaba que eso decía quiénes éramos. Mi padre creía en quién era antes de que yo pudiera verlo en lo que teníamos.

Y he visto cómo la vida que construyó siguió la creencia a la que se negó a renunciar.

Todo tenía su raíz en lo que creía.

¿Cuántas personas dejan que su infancia, sus circunstancias y las cartas que les tocaron definan toda su identidad?

“Nací en la pobreza, así que siempre viviré en la pobreza.”

“No me tocaron unas cartas fáciles, así que nunca lo conseguiré.”

“Mis padres eran adictos, así que yo siempre seré un adicto.”

Alguien les enseñó qué creer sobre sí mismas. Después pasaron la vida dentro de esos límites, sin descubrir nunca en quiénes podrían haberse convertido si hubieran creído algo diferente.

Mi padre me demostró que no tienes por qué aceptar la identidad que tu infancia te entregó.

Y esto es lo que creo: lo único que determina hasta dónde llegarás es lo que crees sobre ti.

Tu infancia no tiene derecho a decidir quién eres. Tampoco lo que otros han dicho sobre ti ni las cartas que te tocaron.

Tú decides lo que crees sobre ti.

Ahora imagina ese círculo funcionando en la dirección contraria.

Empiezas a creer: “Soy una persona trabajadora. Soy alguien que cumple lo que se propone. Soy alguien que tiene algo valioso que aportar.”

Puede que al principio no lo creas del todo. Pero empiezas a darte la oportunidad de vivir como alguien que sí lo cree.

Terminas algo. Te esfuerzas. Cumples un compromiso que hiciste contigo mismo.

Y entonces, poco a poco, la creencia tiene algo real que la respalda.

Empiezas a verte como una persona trabajadora y empiezas a comportarte como tal. Ese comportamiento te da pruebas. Las pruebas fortalecen la creencia.

El mismo proceso que te limitaba puede empezar a ayudarte a convertirte en quien quieres ser.

Pero ¿cuántos de nosotros decidimos que caemos mal antes siquiera de que alguien haya tenido la oportunidad de conocernos?

¿Cuántos decidimos que vamos a fracasar antes siquiera de intentarlo?

¿Cuántos decidimos que no tenemos nada que ofrecer antes siquiera de haber ofrecido algo?

Y después pasamos años tratando esas decisiones como hechos.

Así que, si quieres convertirte en una persona trabajadora, empieza a creer que eres una persona trabajadora.

Si quieres ganar confianza, empieza a creer que eres una persona segura de sí misma.

Si quieres aportar algo al mundo, deja de creer que no tienes absolutamente nada que dar.

PERO tienes que creer. Hace falta mucha fe para superar las mentiras que te has contado y, si crees lo suficiente, con el tiempo empezarás a vivir de acuerdo con ello.

Después VIVE de una forma que dé a esas creencias algo real en lo que apoyarse.

Haz el esfuerzo. Comparte la idea. Termina eso que no paras de decirte que no puedes terminar.

Y permítete ver las pruebas que cuestionan lo que antes creías.

Porque, si descartas cada experiencia buena y coleccionas todas las malas, incluso una vida que está cambiando puede seguir pareciendo una prueba de una vieja mentira.

A medida que cambian tus creencias, empiezas a comportarte de otra manera. Al comportarte de otra manera, te das la oportunidad de vivir algo distinto.

Entonces tu creencia se fortalece porque has empezado a experimentarlo por ti mismo.

Las creencias que tienes sobre ti pueden convertirse en los límites dentro de los que vives, incluso cuando son falsas.

Todo lo que creas sobre CUALQUIER COSA se manifestará como verdad en tu experiencia de vida, así que elige con cuidado en qué creer.

Imagina cómo sería tu vida si empezaras a creer que tienes confianza, que caes bien, que eres carismático, trabajador e inteligente.

¿Cuánto de tu identidad es algo que has descubierto y cuánto es algo que has creído una y otra vez?

Aquellas mujeres creían que tenían una cicatriz. Interpretaron partes de la conversación como reacciones a ella. Su experiencia parecía respaldar una creencia sobre una cicatriz que ni siquiera estaba allí.

¿Cuántos de nosotros estamos construyendo una vida alrededor de algo que creemos que está mal en nosotros, sin cuestionarnos nunca si es verdad?

Antes de pasar el resto de tu vida intentando superar una cicatriz, asegúrate de que realmente está ahí.

- Adam